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白领一族不健康工作环境是亚健康的隐患 qb-q,Bb
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白领一族:密闭工作环境成健康新隐患 Z_vQd>CT;
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目前许多看上去宽敞明亮的密闭办公室不同程度地存在危害公共健康的污染,空气质量、温度、湿度、光照、通风状况和清洁程度等都存在很大问题。工作环境的不适感和管理上缺乏人性化可能直接引起人体亚健康状态:莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等,这可以算作当今城市职业病的主流。 :XrdOh;uJB
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专家支招: 这类职场人士要多参加户外活动,利用午餐、休息的时间到办公室外面走走,换换气。 %8=OGkQa
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从事体力劳力:强体力活导致腰部易受伤 e;e0U)3
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每个人到了一定年龄后,腰部开始逐渐退化,而腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变化和损伤,它随身体素质的强弱和劳损程度的不同,以及是否注意保养有关。现在不少职业由于缺乏适量的运动,或者长期从事高强度的体力劳动,会对腰部及盆骨造成伤害。另外,对于不少长期坐着工作的白领来说,腰部肌肉组织不够结实、强壮,因此很难支撑整个上半身的正常工作。 cG9r^Vn.
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专家支招:从事体力劳动的工作族在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛或抬腿有明显疼痛感,就有可能患上了腰椎间盘突出症,应当马上到医院检查诊断。平时要多做运动,但不宜强度过大。 7YS?GyU=
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熬夜:手脚冰冷、神经衰弱 G&xs
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不少白领属于熬夜一族,通常这类人存在一定的健康威胁:身体超负荷工作,易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外,常常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。 `3]E(a?h
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专家支招:调整好自己的生物钟,作息时间要有规律。如果由于工作不得不熬夜,应注意休息一段时间,同时要注意补充营养。另外,白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐多吃一些富含维生素 C 或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同时少喝酒,多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。 X}Zf)I4X
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电脑一族:久坐及辐射降低生育能力 +< |