作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! M[!PlBKb7
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 <
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1.萝卜丝早餐饼 <wf_PX7
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 @~UI5DKM2
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做法: pO9Uh7<|
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1)萝卜擦成丝 I.wxY@}
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2)火腿肠和洋葱切丁 A,yy<4+1
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 ^"-LON,
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 Mf-aqhy,
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5)加入红椒丁拌匀 }P,H2~l,
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6)加入面粉 InQK ;%BI
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7)打入一个鸡蛋
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8)加入精盐 'bgxR,;EE
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9)加入胡椒粉 kecojm>S
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10)加入适量清水拌匀 qg^qHg
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 zKUQ'-"
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2.水煮荷包蛋 'NL9*.##S
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 gMV`!ZojV
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做法: -I>]fxHK
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; V'*
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2)鸡蛋一个,打入碗中; bEp0Zyhx
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3)将碗中的鸡蛋倒入; jZ<:r2-N
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; 2=}vU[kD
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5)盛起放入碟中; :;~}YxF
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; YJ@~153 t
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3.鸡蛋米饭煎饼 m1:L<wz50
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 2+F>,esV1
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做法: O+j@6 NCj
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1)准备一碗剩米饭; ]_\H0&
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2)将鸡蛋打散; aC!O#
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; C/l!L_KC
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; R!+>M;
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; ^*@%2MD
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 e]>{;||C
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4.油酥烧饼 #>UC1`
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 x|X A#ib0
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做法: r/;pWSae
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 Ju<e-f6
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 aG
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3)醒好的面团擀成饼。 TQiU{H@
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4)把油酥涂在面饼上。 fv.,o
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5)卷成卷。 @J17}MY
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6)面卷切成段。 1.Kbxu[%l
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 3x` [61a
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 K8n>N%s:
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 T.p%Ri)oyo
早餐不难做 15分钟即可享受美味 igEz>PQ+
5.青菜鸡蛋汤面 .mcV%=6e)
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 ^W97D]a
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做法:
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1)准备材料 fjP-RD
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 HHZ@}Ie`
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3)荷包蛋煎好后盛出 5-MYmAG
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 {P+8V?mJX
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5)水开后放入面条 C=mI;&u
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 z08Af:#
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 +V&ZL%~~^h
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6.快手营养三明治 hBRmlDO
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 e1*X3=}
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做法: g1Js!`e
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; 'OIClzZ/
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 1c5z6ZffK!
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. xh
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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